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冲刺还是慢跑：运动收益藏在血液变化里
一项小规模研究发现，几分钟的高强度冲刺运动比90分钟的中等强度运动在血液中引起更多快速而明显的分子变化。冲刺会释放与血管生长、组织重塑和代谢保护相关的蛋白，这些蛋白与更低的心血管和代谢疾病风险相关。虽然样本很小且偏向男性，但短时高强度运动看起来能带来显著的代谢好处。
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一项小规模研究发现，几分钟的高强度冲刺运动比90分钟的中等强度运动在血液中引起更多快速而明显的分子变化。冲刺会释放与血管生长、组织重塑和代谢保护相关的蛋白，这些蛋白与更低的心血管和代谢疾病风险相关。虽然样本很小且偏向男性，但短时高强度运动看起来能带来显著的代谢好处。
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人人都知道运动有益健康，但运动类型和剂量可能带来很不一样的分子反应。一项小规模研究比较了三分钟冲刺与九十分钟中等强度运动，试图从血浆蛋白和代谢物的变化中找出差异。
人人都知道运动有益健康，但究竟哪种运动、做多少才合适？
根据发表在《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）上的一项新研究，三分钟冲刺产生的影响比九十分钟中等强度运动更剧烈。
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