《身体疲惫、大脑却亢奋：石器时代应激机制如何扰乱睡眠》

导语

凌晨时分，身体已经疲惫不堪，大脑却仍在反复检查邮件、回想旧事、预演风险——这种矛盾体验十分常见。作者从人类应激反应的进化基础讲起，解释身体的休息需求为何可能与大脑的警戒状态脱节，以及现代生活如何不断放大这种错位。

正文翻译

时钟显示凌晨 2 点 13 分。你已经精疲力竭。双眼酸痛，身体沉重，清晨的闹钟仿佛已经开始在夜色尽头逼近，可你的大脑就是不肯放手。相反，各种念头一波波涌来：那封邮件发了吗？要是忘了什么重要的事怎么办？也许此刻也正是大脑以法医般的精确度，重放 2017 年某次对话的绝佳时机。

许多人都熟悉这种令人沮丧的“身体疲惫、大脑却亢奋”状态——身体已经筋疲力尽，精神却无法关闭的矛盾感受。照理说，疲倦应该自动带来睡眠，但大脑并不会仅仅因为身体疲劳就自然入睡。事实上，在压力之下，精疲力竭与无法入睡常常同时出现。部分原因就藏在求生机制的生物学基础之中。

人类的应激反应，是为应对迫在眉睫的身体威胁而进化出来的。在人类历史的大部分时期，危险往往极端却短暂——附近有捕食者、遭遇环境危害，或与另一个人类群体发生冲突。在那些时刻，大脑的首要任务不是休息，而是生存。

当大脑察觉威胁时，一个叫作杏仁核的区域会启动身体经典的“战斗或逃跑”反应。肾上腺素、皮质醇等应激激素随之释放，心率上升、呼吸加快、注意力变得敏锐。身体会把能量从长期维护任务转移到眼前的行动上。