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西藏喇嘛中有位被称为“最幸福的人”，他通过练习正念、呼吸和同情，把内心的平静当作长期习惯来培养。遇到不舒服或焦虑时，他建议不抗拒感受，像看风暴一样让它过去，并用具体的小改变和感恩来训练心态。帮助他人、在日常中练习觉察和小行动，会逐步提高你的幸福底线。
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压力重重、无休止刷屏、永远得不到满足？脑部研究显示出极高幸福相关活动的佛教僧人明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche），给出的答案并不是逃离现代生活，而是在不适、变化、噪音和愤怒中练习觉察，并用微小习惯逐步移动自己的幸福基线。
从某些指标看，佛教僧人明就仁波切是地球上最幸福的人。脑部扫描中，研究人员注意到，他的左前额叶皮层活动达到了远超常态的水平；这个区域与幸福、热情和喜悦等积极情绪有关。在他 41 岁时进行的其他测试中，据称他的大脑“像 33 岁人的大脑”。而且，他经常开怀大笑。
幸福能够教会吗？我见到明就——“仁波切”是一个荣誉称号，大致意为“珍贵之人”——想了解他让生活更丰盛的办法。
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