《好习惯不是靠硬撑，而是靠情境设计》

导语

作者借自己夏天运动变多的经历，解释“情境设计”为什么会改变人对自律、坚持和习惯养成的理解。文章的核心不是否定意志力，而是说明：稳定的习惯往往来自环境对行为的持续提示和阻力调整。

1. 我的运动习惯为什么突然变好了？

作者先讲一个个人例子：最近运动习惯改善，并不是因为重新意识到运动重要，也不是突然拥有钢铁意志，而是因为夏天开空调。客厅空调靠近阳台，离工作书桌远，电脑又发热，所以作者会时不时离开电脑去空调旁吹冷风。

空调旁刚好有瑜伽垫、壶铃和哑铃。走过去吹冷风时，作者会看到这些运动环境信号，于是顺手脱拖鞋、踩上瑜伽垫，做几个深蹲、举几下壶铃或拉伸一下。运动量不大，却把“完全不动”变成了“偶尔动一动”。